การควบคุมตัวเองและการพยุงค์มีประโยชน์อย่างมากในชีวิตเราเพื่อให้เกิดความสำเร็จและความสุข แต่เมื่อกดดันตัวเองเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียและมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีของเรา ดังนี้คือ 10 สาเหตุที่ไม่ควรกดดันตัวเองเกินไป:
- ความเครียด: การกดดันตัวเองอาจทำให้ความเครียดสะสมซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะของภูมิแพ้ทางจิตใจ (burnout) และการเกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
- ความเมื่อยล้า: การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ โดยไม่มีการพักผ่อนอาจทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าและสูญเสียความกระตือรือร้น
- การสูญเสียความสำคัญ: การเครียดเกินไปอาจทำให้พลังและเวลาที่มีในการดูแลตัวเองหรือสัมผัสสิ่งที่สำคัญลดลง
- ปัญหาสุขภาพกาย: การดันตัวเองเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย
- ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า: ความเครียดที่สะสมเนื่องจากการกดดันตัวเองอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า
- ความสูญเสียอารมณ์: การดันตัวเองเกินไปอาจทำให้ความสุขและความเป็นอิสระทางอารมณ์ลดลง
- ประสบการณ์อาการทางร่างกาย: ความเครียดเกินไปอาจทำให้มีอาการทางร่างกายเช่น หัวใจสั่น, ความดันโลหิตสูง, หน้ามืด และอาการทางเชิงกายอื่นๆ
- การสูญเสียประสบการณ์: การใช้เวลากับกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกัน อาจทำให้สูญเสียโอกาสในการได้รับประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องและสร้างความสุขให้กับชีวิต
- ความผิดหวัง: การกดดันตัวเองเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดหวังเมื่อไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องการได้ตามที่ตั้งใจ
- ความเสียใจในตนเอง: การดันตัวเองเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกว่าตนเองไม่เพียงพอ และส่งผลให้ความเสียใจในตนเองเพิ่มขึ้น
ในการดูแลสุขภาพที่ดี ควรให้ความสำคัญกับการควบคุมตัวเองให้เหมาะสม หากมีความรู้สึกหรือความคิดที่ไม่สบายใจควรพูดคุยกับผู้ใกล้ชิดหรือหาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักสุขภาพจิต การเสริมสร้างทักษะในการจัดการกับความเครียดและการพยุงค์เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่สมดุลในชีวิตครับ/ค่ะ
